辰巳錬 by しもいで

9月15日分の練習メニューです

category distance number set circle event content
w-up 200 1 1 4:00 choice

drill 50 4 2 1:20 choice 1t:catch up/frount sc
2t:hand touch/midlle sc
3t:dog pull/resr sc
4t:dolphinBR/dolphinFR

swim 50 4 1 1:30 choice 12.5H/12.5E/25b-up

loosen 50 1 1 4:00 choice

pull 200 4 1 3:00 choice PAD

100 4 1 1:45 IM(E-1)

kick 50 12 1 0:55 IM(E-3)

loosen 100 1 1 4:00 choice

main swim 200 4 1 2:40 FR
100 10 1 1:45 IM(mix)
100 1 1 2:00 S-1 all out

down 200 1 1 3:00 choice

total

endurance系のメニューでした。個人的にはサークルも間に合ったので大丈夫でしたが、脱落者が2名でる過酷なメニューでした。
本日は小川先輩と、慈恵から学さんが来て下しました。ありがとうございました。