辰巳錬 by しもいで

９月２４日分の練習メニューです

category distance number set circle event content
w-up 200 1 1 4:00 choice

drill 50 4 2 1:15 choice 1t:front sc/one arm BA
2t:midddle sc/fast recovery BA
3t:rear sc/double arm BA
4t:choice

swim 50 4 1 1:30 choice VS

loosen 50 1 1 4:00 choice

pull 200 2 1 3:00 choice PAD

100 4 1 1:40 BA PAD

kick 50 12 1 1:00 choice

25 2 1 2:00 choice 壁kick7秒

loosen 50 1 1 4:00 choice

kick-swim 100 4 1 1:45 BA

swim 100 3 1 3:00 choice DSE 1 to 3

down 200 1 1 6:00 choice

最近、フォームの乱れが感じられるので個人練でフォームの確認をしたいと思いました。
本日は５年生の小川先輩、アーチェリー部の大塚先輩と山田先輩が来てくださいました。ありがとうございました。