オリセン練 by しもいで

生きてるだけで精一杯で更新が滞ってすみません。
10月8日分の練習メニューです。

category distance number set circle event content
w-up 250 1 1 4:00 choice

drill 50 4 2 1:20 choice 1t:front scouring/rear scouring
2t:middle scouring
3t:dolphin/
4t:choice

swim 50 4 1 1:30 choice VS

loosen 50 1 1 4:00 choice

pull 100 4 1 1:20 choice

kick 100 3 1 1:50 choice
50 1 1 1:00 s-4
100 2 1 1:40 choice

loosen 50 1 1 4:00 choice

main-swim 100 8 1 1:15 choice HR申告
100 8 1 1:20 choice HR申告

今日のメインは個人的にpull強化のためにpullでやりましたが余裕だったのて次回からはswimで強度を上げた練習をやろうと思いました。
本日の練習には慈恵から又市さんと学さんが来て下さいました。ありがとうございました。