辰巳錬 by しもいで

10月13日分の練習メニューです

category distance number set circle event content
w-up 200 1 1 4:00 choice

drill 50 4 2 1:20 choice 1t:catch up/front scouring
2t:hand touch/middle scouring
3t:long dog pull/rear scouring
4t:choice

swim 50 4 1 1:30 choice 12.5H/12.5E/25B-up

loosen 50 1 1 4:00 choice

kick 100 6 1 1:55 choice

50 4 1 1:30 choice H/E by 25

pull 300 1 1 4:10 choice with PAD
100 4 1 1:35 IM(E-1)

loosen 50 1 1 4:00 choice

swim 100 10 1 1:45 IM(mix) hard

TT 50 1 1 4:00 choice

down 200 1 1 3:00 choice

個人的に久しぶりのbad dayで、体が沈み進みませんでした。でも進まないながらも心拍数は上げて心肺的には追い込みました。
本日は小川先輩と田村先輩、慈恵から又市さんが来て下さいました。ありがとうございました。