オリセン練 by しもいで

10月21日分の練習メニューです

category distance number set circle event content
w-up 250 1 1 5:00 choice

swim 50 4 1 1:10 FR 呼吸2回

drill 50 4 2 1:10 choice 1t:rolling kick/front scouring
2t:水面叩きBA/middle scouring
3t:fist/rear scouring
4t:choice

kick 50 8 1 1:30 choice hard

25 4 1 1:30 choice 7s壁kick

loosen 50 1 1 4:00 choice

swim 50 4 1 1:30 choice easy/B-up/hard/easy

50 4 1 1:30 choice hard/easy/25B-up

drill 400 1 1 8:00 choice

swim 50 1 1 4:00 choice hard

down 200 1 1 4:00 choice

total 2450

本当はチューブ練の予定でしたが、オリセンから許可が下りなくてなくなりました。
個人的に調子は先週よりはいいですが、先々週よりは良くないです。
しかし、新人戦でしっかり勝てるように調整したいと思います。