オリセン練 by しもいで

先週末は新人戦お疲れ様でした。
とりあえず男子総合優勝できていい感じの新体制スタートだと思います。
10月27日分の練習メニューです

category distance number set circle event content sum distance
w-up 250 1 1 5:00 choice 250
0
drill 50 4 2 1:10 choice 1t:front scouring/rear scouring 400
2t:double arm Ba/fist Fr 0
3t:dolphinBr/fist Fly 0
4t: middle scouring 0
0
swim 50 4 1 1:30 Fly HE/HE/HH/EH 200
0
loosen 50 1 1 4:00 choice 50
0
pull 100 4 1 1:20 Fr 400
0
kick 100 3 1 1:50 choice 300
100 2 1 1:40 choice dolphin 200
0
loosen 50 1 1 4:00 choice 50
0
kick swim 50 8 1 0:45 Fly 400
0
loosen 100 1 1 5:00 choice 100
0
TT 50 1 1 Fly 50
0
down 200 1 1 10:00 choice 200

total 2600

新人戦明けで疲れてる人が多い中での練習でしたが自分はいつも通りの感じでした。
本日は北里から海平さんが来てくれました。大変良い刺激をいただきありがとうございました。