オリセン練 by しもいで
1月7日分の練習メニューです
category distance number set circle kind content
w-up 250 1 1 05:00 choice 逆回り
swim 50 4 1 01:00 fr 呼吸制限3回
drill 50 4 2 01:15 choice fly pull-front scouling/flatter kick fly-middle scouling/under water-rear scouling/dolphin br-dolphin fr
swim 50 4 1 01:30 fly vs
loosen 50 1 1 04:00 choice
kick 25 4 1 02:00 choice 10秒壁kick
100 3 2 01:45 choice/fly
1 1 20:00 fly form
kick swim 50 12 1 00:50 fly
down 200 1 1 05:00 choice
火曜日きつかったので楽にしたとのことですが頑張りようによってはきつかったです。
本日は女子医から大坪さんがきてくださいました。ありがとうございました。