オリセン練 by しもいで

1月7日分の練習メニューです

category distance number set circle kind content
w-up 250 1 1 05:00 choice 逆回り

swim 50 4 1 01:00 fr 呼吸制限3回

drill 50 4 2 01:15 choice fly pull-front scouling/flatter kick fly-middle scouling/under water-rear scouling/dolphin br-dolphin fr

swim 50 4 1 01:30 fly vs

loosen 50 1 1 04:00 choice

kick 25 4 1 02:00 choice 10秒壁kick

100 3 2 01:45 choice/fly

1 1 20:00 fly form

kick swim 50 12 1 00:50 fly

down 200 1 1 05:00 choice

火曜日きつかったので楽にしたとのことですが頑張りようによってはきつかったです。

本日は女子医から大坪さんがきてくださいました。ありがとうございました。