オリセン練 by しもいで

１月１４日分の練習メニューです
w-up 250 1 1 05:00 choice 250
0
50 3 2 00:50 fly/ba/br 300
0
kick 25 2 1 01:30 choice 10秒壁kick 50
0
swim 50 4 1 01:30 choice H/E/B-up 200
0
loosen 50 1 1 04:00 choice 50
0
drill 50 4 2 01:10 choice front scouring/middle scouring/rear scouring/choice 400
0
pull 100 6 1 01:20 Fr DPS 600
0
kick swim 150 4 1 02:20 choice 600
0
swim 150 4 1 02:15 act2 600
0
loosen 50 1 1 04:00 choice 50
0
swim 50 4 1 01:45 choice DES 1 to 4 200
0
down 400 1 1 10:00 choice 400

本日の練習は距離を稼ぐようなメニューでしたが自分が得意なタイプのメニューであったのでいい感じにできました。
本日は女子医から大坪さんが来てくださいました。ありがとうございました。