オリセン練 by しもいで

１月２１日分の練習メニューです
category distance number set circle kind content
w-up 250 1 1 05:00 choice

drill 50 3 2 01:15 choice 1t:catch up/front scouring
2t:hand touch/middle scouring
3t:head up/rear scouring
50 1 1 01:15 choice

swim 100 4 2 01:40 IM-b

loosen 50 1 1 04:00 choice

kick-swim 150 4 1 02:20 choice

loosen 50 1 1 04:00 choice

swim 200 4 1 02:30 fr

200 4 1 02:50 choice

down 400 1 1 10:00 choice

2:30回しは先頭固定で余裕を持って回れたので良かったですが、その後に足を攣ったのが残念でした。

本日の練習には女子医から大坪さんが来てくださいました。ありがとうございました。