オリセン練 by しもいで

1月26日分の練習メニューです
category distance number set circle kind content sum distance
w-up 250 1 1 05:00 choice 250
0
drill 50 3 2 01:15 choice catch up/front scouring 300
気をつけrolling/middle scouring 0
dog pull/rear scouring 0
50 1 1 01:15 choice 50
0
swim 50 4 1 01:30 choice H/E/B-up 200
0
loosen 50 1 1 04:00 choice 50
0
kick 100 5 1 01:45 choice 500
100 3 1 01:55 IM(re) 300
0
loosen 50 1 1 05:00 choice 50
0
swim 100 10 1 01:40 IM mix 1000
0
swim 200 1 1 10:00 choice all out 200
0
down 100 1 1 10:00 choice 100

total 3000

本日の練習には5年生の小川先輩、女子医から大坪さん、聖マから宮田さんが来てくださったおかげで人数が多く、楽しい練習を行うことができました。ありがとうございました。