オリセン練 by しもいで

1月28日分の練習メニューです
category distance number set circle kind content
w-up 250 1 1 04:00 choice
25 2 1 02:00 choice 10s壁kick

drill 50 3 2 01:10 choice front scouring/気をつけrolling
middle scouring/hand touch
rear scouring/dolphin br
50 1 1 01:10 choice

swim 50 4 1 01:30 choice VS

loosen 50 1 1 04:00 choice

pull 150 3 1 02:30 fly/ba/br

100 2 1 01:30 choice

kick 100 6 1 01:50 choice

loosen 50 1 1 04:00 choice

swim 1000 1 1 15:00 choice

down 200 1 1 10:00 choice

1000m１本のメニューで個人メドレーがなかなかのペースで泳げて良かったです。
本日の練習には5年生の小川先輩、聖マの宮田さんが来てくださいました。ありがとうございました。