春合宿4日目 by しもいで
春合宿4日目の練習メニューです。
AM
category distance number set circle kind content
w-up 300 1 1 05:00 choice
50 6 1 01:00 fly/ba/br
drill 50 4 2 01:10 choice 1t:catch up/front scouring 2t:hand touch/middle scouring 3t:dog pull/rear scouring 4t:dolphin BR/dolphin FR
pull 200 3 1 03:00 choice
75 4 1 01:05 act2
kick 50 4 1 01:20 choice 20m UW hard
100 6 1 01:50 choice
25 4 1 01:30 choice 7s壁kick
loosen 50 1 1 04:00 choice
swim 100 6 1 01:15 choice
50 8 1 00:45 s-1 target time
down 400 1 1 10:00 choice
PM
category distance number set circle kind content
w-up 400 1 1 07:00 choice SKPS
250 1 1 05:00 choice kick drill
swim 50 4 1 01:00 IMa
kick 100 1 3 02:00 choice
50 1 3 00:50 choice
0 1 4 01:30 choice 1分体幹
50 1 4 01:30 choice hard
loosen 50 1 1 04:00 choice
pull 200 5 1 03:00 choice
loosen 50 1 1 04:00 choice
swim 100 10 1 01:30 IM(mix)
200 4 1 02:40 choice
50 1 1 04:00 choice easy
100 6 1 01:30 s-1 target time
down 400 1 1 06:00 fr hyp3,5,7
午前より午後の方が体が動くという謎現象が起きましたが、実質最終日にふさわしい練習内容を行うことができました。
