コズミックセンター練 by しもいで
4月21日分の練習メニューです
category distance number set circle kind content
w-up 200 1 1 04:00 choice
drill 50 4 2 01:20 choice front scouring-気をつけrolling/middle scouring-ba 水面叩き/rear scouring-dolphin/choice
swim 50 4 1 01:40 choice 12.5H/12.5E/25B-up
loosen 50 1 1 05:00 choice
kick 50 8 1 01:10 choice
25 4 1 02:00 choice 10s 壁kick
loosen 50 1 1 04:00 choice
swim 50 8 1 03:00 s-1 hard
down 400 1 1 10:00 choice