コズミックセンター練 by しもいで

4月21日分の練習メニューです
category distance number set circle kind content
w-up 200 1 1 04:00 choice

drill 50 4 2 01:20 choice front scouring-気をつけrolling/middle scouring-ba 水面叩き/rear scouring-dolphin/choice

swim 50 4 1 01:40 choice 12.5H/12.5E/25B-up

loosen 50 1 1 05:00 choice

kick 50 8 1 01:10 choice

25 4 1 02:00 choice 10s 壁kick

loosen 50 1 1 04:00 choice

swim 50 8 1 03:00 s-1 hard

down 400 1 1 10:00 choice