夏合宿 by廣橋

category distance number set circle kind content

7月21日　午後

up 各自40分程度
　　　　選考会/time trial

swim 100×6　1:30　choice　　　　 A1

kick 100×5　1:50　choice　　　　 EN2
50×8　 1:10　1-4HE，5-8des　SP2
100×1　Easy

pull 100×4　1:30　choice　　　　 EN2
100×4　1:30　des　　　　　　SP2
100×1　Easy

Main swim 200×6×2　2:45 Fr　　 EN1
　　　2:55 choice

Down 300×1　choice　　　　　　　 A1

7月22日　午前

up 400×1　　　　 choice　　　 A1
50×4　1:00　　EH,HE,HH,HE

Drill 50×4　1:10　　front SC,middle SC
　　　　rear SC.choice

kick 100×6　2:00 　2本ずつdes
50×1　　　　　Easy

pull 100×1　1:40　 choice
100×1　1:30　 choice ×2set
100×1　1:20 choice

50×1　　　　　Easy

Main swim
short
50×4×3　　2:00
　　　 25H-25E
5H-15E-10H-15E-5H
12.5H-12.5E-25B-up
25E-25H

Middle
100×4×3　　2:00
　　　 25H-75E
50H-50E
75H-25E
100H-0E

Long
400×4　　　　5:30
Des

Down 200×1

7月22日　　午後

Up 400×1　　　　SKPS
200×2　3:00　IM

Swim 200×3　3:00　Fr set Des
200×3　2:50　Fr
200×3　2:45　Fr
100×1　3:00
200×3　3:00　Fr Hard

Drill 50×8　 1:15　choice

Kick 200×3　3:45　Des
50×4　 1:15　15Dash35easynoboard

Pull 50×6　 1:00　奇：大きく　偶：テンポを上げて　（パドルなし
200×2　2:35　サークルに間に合わせる

Down 400×1
　

初めての日医の合宿でした。練習はどれも大変でしたが先輩たちや同級生が頑張っているのを見て
自分も頑張ることができました。選考会をやってリレー種目にも出ることができたので東医体まで
残りわずかですが体調管理をしっかりして万全のコンディションでのぞめるようにしたいです。