辰巳練 byたむら
Up 50*4*3 1.choice 2.dive 3.IM
50*2 choice
50*4 dive
50*4 IM-Fr
Kick
100*3or2 choice
50*4 No Board.des
50*2 25kick-swim.Hard
Easy 100
Short
50*4*2 1.drill 2.des(form〜Hard)
Long
50*4*4or3
飛び込み練 20分
Down 200
きょう来て下さった先輩はアーニーさんとコウさんです。ありがとうございました。
今日の部飯は中華料理でした。美味しかったです。