辰巳練 byたむら

Up 50*4*3 1.choice 2.dive 3.IM

50*2 choice
50*4 dive
50*4 IM-Fr

Kick

100*3or2 choice
50*4 No Board.des
50*2 25kick-swim.Hard

Easy 100

Short

50*4*2 1.drill 2.des(form〜Hard)

Long

50*4*4or3

飛び込み練 20分

Down 200

きょう来て下さった先輩はアーニーさんとコウさんです。ありがとうございました。

今日の部飯は中華料理でした。美味しかったです。