辰巳練 byたけうち

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UP

50*4*3 1'15

1,Choice 2,Dive 3,IM

Kick

100*4 2'30 choice

50*4*2 1'05 1min

50*2 2'00 25all out-easy

Easy 100

[short]

50*4*4 1'00 1min
descending
1本目はベスト+15s以内に

Rest 2min

50*4 2'30
行kick(no board)
帰swim
all out

[long]

Swim　100*3*3or100*(3,2,2)
1,ゆっくり 2,AT 3,はやめ

Rest 2min(山岡さんが終わってからの)

50*4*2+100*1 (50easy-all out)
(1'00 1min)
or
50*4*2 1'15 1min
200のラップタイムを目標に

Easy 50

飛び込み練

Down 200

今日は2〜4年だけでした。
部飯は陣内さんの車でラーメンを食べに行きました。辛味噌ラーメンでした。