夏合宿1日目！byかたの

合宿1日目(7/26)の練習報告です！

A
UP
Choice
50×2 1m20s
Dive-Sca
50×4 1m45s
V.S.
50×4 1m20s
IM
50×6 1m15s

選考50m

Kick IM
50×8 1m20s

Kick S1
100×4 2m5s
50×4 1m5s
50×4 HE by25 1m30s

Easy
100×1

Pull
200×4 3m15s
1min rest
100×4 1m35s

Easy
100×1

AT S1
100×6本×3set 1m30s set間2min

飛び込みDash
25×3

Down
100×1

Total5200

個人的な反省
PullでAの4人の中で1人だけ大きく遅れをとってしまい、100のサイクルも回るのがやっとになってしまったので、上半身の筋肉量の不足がまず課題として挙げられました。パドルを使って合宿中で強化することを目標にしました。

50M Frにおけるストローク数を数え、ピッチについて意識する必要性に気づきました。

AT100×(6,6,6)1m30sは回れて良かったです。最近出来なくなってきた中長距離における自信を少し取り戻せたので良かったです。東医体での800FRでは医歯薬より速いタイムが出せるようにしたいです。
気持ちよく1日目の練習をこなせました。爽快でした、非常に楽しかったです。

B
UP
Choice
50×2 1m20s
Dive-Sca
50×4 1m45s
V.S.
50×4 1m20s
IM
50×4 1m40s

選考50m

Kick IM
50×8 1m20s

Kick S1
100×3 2m30s
50×3 1m5s
50×4 HE by25 1m30s

Easy
100×1

Pull
200×3＋100 3m45s
1min rest
100×3 1m50s

Easy
100×1

AT S1
100×(5,4,4) 2m set間2m30s

飛び込みDash
25×3

Down
100×1

C
UP
Choice
50×2 1m20s
Dive-Sca
50×4 1m45s
V.S.
50×4 1m20s
IM
50×6 2m

選考50m

Kick IM
50×8 1m40s

Kick S1
100×3 3m
50×3 1m40s
50×4 HE by25 1m30s

Easy
100×1

Pull
200×3 4m20s
1min rest
100×3 2m10s

Easy
100×1

AT S1
100×(4,3,3) 2m30s set間2m30s?

飛び込みDash
25×3

Down
100×1

D
UP
Choice
50×1 2m
Dive-Sca
50×1 2m
V.S.
50×1 2m
IM
50×1 2m

選考50m

Kick IM
50×2 3m

Kick S1
100×3? 3m30s
50×1 3m
50×2 HE by25 3m

Easy
100×1

Pull
50×4 3m
1min rest
50×2 3m

Easy
100×1

AT S1
50×(3,3,3,3) 2m set間3m

飛び込みDash
25×3

Down
100×1