オリンピックセンター練 byわだ

11月19日の練習報告です！
目標:2013年の団体練習もあと2回…

UP
1×200 5'00 choice A1

Drill
6×25 1'00 choice A1

Kick
12×50 1'00 choice EN1
rest
2set 4×50 2'00 choice 25H-25E 1set:w/board 2set:w/o board EN

Swim
1×50 choice easy A1
4set 2×50 1'10 IM set毎に泳ぎかえる EN1
rest
6×100 1'50 S1/Fr odd:S1 even:Fr EN2
rest
2set 3×50 0'45 S1/Fr 1set:S1 2set:Fr EN3

Down
1×200 5'00 choice A1

A1 600
EN1 1000
EN2 600
EN3 300
Total 2900

もう今年の団体練習は金曜日の練習が最後ですが、最後までマネの仕事を頑張りたいと思います。
来てくださった先輩は、けｰし先輩です！ありがとうございます