オリンピックセンター練 byかたの

1月16日の練習報告です！

UP

Swim

1×200 5'00 choice

6×50 1'20 IM Fr以外

Drill

6×25 1'00 choice

Kick

5×100 2'00 choice

rest

2set 4×25 1'00 choice 25H No Board

Swim

3set 4×50 1'20 S1 1set:Forming 2set:Power3 3set:Descending

rest

3set 4×50 1'10 Fr 1set:Forming 2set:Power3 3set:Descending

少し補強

Down

1×200

今日は１コースということでAはサイクルが緩めでBは少しきつめの練習でした
多少強度は高めでした

個人的には久しぶりにPower3やdescendingでスピード系の練習が十分に出来たので良い練習になったと思いました。あとdescending の最後ではBaが32秒、Frが27秒くらい出せたので嬉しかったです

今日来てくださった先輩は山岡さんです。ありがとうございました。