オリセン練 byすがわら

6月19日分の練習です

up 1×200

drill 6×25 1.00

kick 4×100 1.55 choice
8×50 0.55 choice
4×50 1.30 h/e no board

swim 6×50 1.00 formを意識して
4×100 1.50 stroke数抑えて
2set 4×50 0.45

dash 2set 2×50 3.00

down

最後のダッシュでfrが27秒4でした。前測ったときは28秒かかっていたので、これまでのスプリント練習の成果をクロールでは実感できています。ただ、バタフライの感覚があまり良くないのでビデオで泳ぎを確認して修正したいです。
今日は山岡先輩が来て下さいました。ありがとうございました。
部飯は九州ラーメン学金でした。ご馳走様でした。