オリセン練 byすがわら

9月16日分の練習です。

up 1*200
4*50 1.00 一本ずつim

drill 6*25 1.00

kick 2set 4*100 1.50 s1
1*50 2.00 smooth
4*25 0.45 hard

swim 1*100 2.00 easy
4*100 1.20 fr
1*100 2.00 easy
4*100 1.20 pull hypo5

補強など

今回は先週の木曜日と似たようなメニューを行いました。最後のプルはパドルをつけずにやったら肩がパンパンになってきつかったです。これからもやっていてある程度きついと感じられるように積極的に泳いでいきます。あと練習前の準備が遅れたり、サークルを間違ってしまい迷惑をかけてしまいました。申し訳ございませんでした。次回からは気を付けます。部飯は中華料理店でした。ご馳走様でした。