オリセン練 byかたの

11/18の練習報告です。

Up
1×200
4×50 1'30 IM

Drill
300m程度
スカーリング
片手スイム
ヘッドアップなど

Kick
2×50 1'30 choice
4×50 1'30 25Hard-25Easy

1×50 Easy

Swim
2×4×50 1'20 1set Power5 2set Descending S1
2×4×50 1'10 1set Power5 2set Descending Fr

1×50 Easy

2×50 1'30 Hard

Down

今日は1コースだったこともあり、サイクルをきつくした長い距離のメニューが出来ないのでスプリントのメニューでした。
メインスイムのディセンディングは和田にタイム取ってもらいました、モチベーション高く出来ました。
メインはサイクルが比較的短かった為、皆相当追い込めたと思います