辰巳練 byすがわら

2月5日分の練習です。

up1×200
up4×50 1.30 im

drill 4×50 1.30

kick 2set 4×50 1.00
kick 2set 4×100 2.00
50,100連続でset rest1.00

kick 4×50 1.30 25hard25easy

pull 6×100 1.30
pull 3×100 2.00 act1

swim 1×100 2.00 smooth
swim 6×100 1.30

swim 5×50 2.00 dash

down

最後のダッシュで死にかけました。ただタイムは悪くなかったのでよかったです。
今回は内山先輩が来てくださいました。ありがとうございます。