オリセン練 by しもいで

4月14日分の練習メニューです
category distance number set circle kind content
w-up 250 1 1 04:00 choice
0
drill 50 3 2 01:10 choice right/left/kick drill
50 1 1 01:10 choice
0
swim 50 8 1 01:15 choice odd:フラミンゴ even:power 3
0
loosen 50 1 1 05:00 choice
0
kick 100 6 1 01:45 choice
0
pull 200 2 1 03:20 IM
0
loosen 50 1 1 05:00 choice
0
swim 200 5 1 02:40 choice
0
25 4 1 01:00 choice hard
0
dwom 400 1 1 10:00 choice