4月13日 オリセン練 byパグ
up 3 3 50 1'20" 1s:kick 2s:pull 3s:swim Cは1s:no board kick→swim
kick 4 25 1'00" power kick 2種類(ボード立てる、head up)
2 12.5 wall kick 7秒→12.5UW
drill 6 50 1'20" choice
loosen 3'
swim 8 50 3'00" 1本目はMAX best×1.1
swim ? 50 A:1'00" B,C:2'00" 100の後半の目標+0.5を越えるまで
down 400
画像だと画質がアレなので手打ちで再掲です。
この日の練習ではLT(耐乳酸)とダッシュをやりました。
50×8の耐乳酸ではまぁまぁなタイムで泳げましたが、最後の8本目という踏ん張りどころで力が出せずガクッとタイムが落ちたのが残念でした。そしてそれ以上にダッシュのタイムがヤバかったです。
自分の場合疲れてくるとプッシュとかが特に崩れるなと改めて思ったので、その辺を意識して練習は泳ぎたいです。
来て下さった先輩方、いつもありがとうございます。
おりせん練 byひろはし
お疲れ様です。ひろはしです
久しぶりに部誌書きます
新歓も半ばになってみんな疲れてるなかの練習でした
今回の練習は人数も比較的少なく広々と泳ぐことができましたが
タイムは相変わらず悲惨でした
今年もたくさんの１年生が入ってくれそうで
当面、水泳部は賑やかそうで良いことですね。
■
とうとうこの時期がやって参りました。
といいつつもう終わりに差し掛かっております。なんでこんなに遅れたかって言うと、、、、
携帯先輩に盗られそうになってたからかな？？？変な動画とってないしΣ(￣皿￣;;Σ(￣皿￣;;Σ(￣皿￣;;
要するに主将です！原因は！！！！！
そんなことより、この日は林先輩と片野先輩が来てくださいました。いつもありがとうございます。
春合宿3日目 午後練 byにへい
合宿3日目ですね、、
えーーっと、もう合宿終わってから1週間経ち、進級で頭がいっぱいだったので、、微かな記憶しかありません(￣^￣)ゞ
そして、その微かな記憶とは、最後のメイン辛かったな〜〜ってことです。
でも辛い練習をすればするだけ速くなれるってことなので、これだから練習はやめられません照😍(嘘)じゃないです
真面目にかくと、50×28のLTは全体として良いタイムに収められました。体力、持久力はある程度ついてることがわかったので、パワーをつけてスピードを上げるのを課題にやっていきます。
シーズンでは東医体でベストを更新したいです！(*ﾟ▽ﾟ*)
そういえばこの間、最後の部誌感全開でいったのにまた部誌書いています（笑）
一年かけてこの部誌を日医水泳部のブログ的な存在にすることに成功したわけですが、果たしてこれでいいのか、、、？笑
この部誌はかなりの伝統があるようで、いつか先輩たちに怒られる日もそう遠くはないかもしれません。(´；ω；`)
個人的にアメブロのようなブログの方が写真ものっけやすいし、書きやすいし、面白いと思います🙋🏻♂
来年の1年生が作ってくれることを期待してバイバイ👋🏻👋🏻
春季合宿２日目午前 ｂｙ 上田
合宿二日目の午前中のメニューです。遅くなりました。
up 4set 10×50 0:45 A ?R-oad L-fin ?R-fin L-pad IntB ゆっくり
Ｂ ７ 1:00 ?R-oad L-fin ?R-fin L-pad
Ｃ ５ 1:30 BC?R-oad L-fin ?R-fin L-pad
?R-oad L-fin ?R-fin L-pad
set rest A1:00 B1:30 C1:00
pad pull 6×200 2:40 odd:hypo3.5.7.9(BC7)by50
B 4 3:45 even:head up逆呼吸 by50
C 3 4:20
kick 8×100 1:45 A.1-4drill choice Int1 ふつう
B 6 2:30 5-8on board 顔付け hard
C 3 4:00 B.1side 2 no board sur.
3.no boardUW. 4-6 des
C.1 side,2no board sur.3hard
loosen 1×100 5:00 choice
drill 8×25 1:00 choice
main swim 2set 5×100 1:20 A.1set pad,2set regular
2set 3×100 1:15 B.C.1-2set regular
2set 2×100 1:10 menu間 rest
set rest 3:00
B.1:50-1:40-1:30 4-3-2
C.2:20-2:00-1:00(50)2-2-3
sd 4×25 3:00 choice hard
down 1×300 10:00 choice ゆっくり
追試などなどで、自主練できず、体力持久力が落ちていることを
痛感しました。
春休み合宿、楽しかったです。ありがとうございました。
春合宿 2日目午後 byパグ
春合宿2日目午後のメニューです
FP 45分フリープラン
swim 1時間15分 1本目:1、2月のT.T.のベスト+2秒
2本目:1、2月のベスト
HIIT 25 8 2 A:30" B,C:40"
春合宿2日目午後のメニューでは制限時間付きのT.T.をやりました。
個人的にはこのT.T.では思うようなタイムが出せませんでした。原因としては試験期間での体力の落ちや、自分のベストなリズムを把握できていなかったことがあったのだと反省しています。次の日のswimではそれなりに泳ぎのリズムを掴めたので、これからは体力などの基礎的なところを強化していきたいと思いました。
春合宿最終日 by廣橋
長く辛かった合宿も最終日となりました
体内外の不調と共に目覚め、そのまま練習という形となりました。疲れているときにお酒は飲むものじゃないと学びました。
練習は、前3日間と異なり緩めでした
練習の締めくくりのお楽しみリレーでは2人羽織的な泳法でのリレーでした。
ぱぐチーム、よこすチームに分かれて行ったリレーはよこすチームに軍配が上がり負けチームは恋ダンスを踊りましたo(^-^o)(o^-^)o
