6月7日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 50×6 1:15 choice 5.6本目25mUMdrill 50×3 1:30 catch up Fr-front SC hand touch-middle SC 25diveswim 25×4 1:30 hard 50×1 easykick 75×4 1:50 choice (set rest 30sec) 50×1 ea…

6月2日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 50×4×1 1:20 choice A1 50×2×1 2:00 呼吸制限 Fr EN1 Swim 50×4×1 2:00 choice - 50×1 easy A1 Kick 50×6×1 1:30 hard or des or form(出る種目で) - 50×1 easy A1 Swim 50×4×1…

6月1日のメニューです飛び込み練習 満足いくまでです。 新1年生の横須賀です。未熟者すぎるので水泳部にいる間に1人前になることが目標です。 本日の練習は6年生の竹内先輩が来て下さいました。 ありがとうございました。

5月31日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentw-up 50 4 1 01:15 choice A1 25 3 1 01:30 呼吸制限3回 Fr EN2swim 50 2 1 03:00 12.5H/12.5E/25Build-up SP3loosen 50 1 1 A1drill 25 3 1 01:30 front scouring/middle scouri…

5月26日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 200×1 choice swim 50×8 0:50 IM Form 50×4 1:00 IM 25Fast25Easy 50×1 Easy Pull 100×4 1:30 75%Fast Kick 25×4 7秒壁キック 12.5m under worter 50×1 Easy 100×4 2:00 75%Fast 5…

5月24日分の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentw-up 50 6 1 01:15 choice A1drill 50 3 1 01:30 choice EN1swim 25 4 1 01:30 choice SP2 loosen 50kick 50 6 1 01:05 choice EN2loosen 50pull 50 3 1 01:00 choice EN1loose…

5月19日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 250 1 1 04:00 choice 100 4 1 01:30 choice swim 25 4 1 01:30 choice hard loosen 50 1 1 04:00 choice kick 100 2 1 01:40 choice pull 200 4 1 02:40 choice pad lo…

5月17日分の練習メニューですcategory distance number set circle kind content w-up 250 1 1 04:00 choice 100 4 1 01:30 choice drill 50 3 2 01:00 choice front scouring/middle scouring/rear scouring swim 50 4 1 01:30 choice H/form loosen 50 1 1…

5月5日分の練習メニューですcategory distance number set circle kind content w-up 250 1 1 04:00 choice 100 4 1 01:30 choice drill 50 3 2 01:10 choice front scouring/middle scouring/rear scouring 50 1 1 01:10 choice swim 50 4 1 01:30 choice H…

5月3日分の練習メニューですcategory distance number set circle kind content w-up 50 2 1 01:10 choice swim 50 5 1 01:15 other fr drill 50 2 1 01:20 choice kick 50 4 1 01:15 choice hard pull 50 4 1 01:10 choice hard swim 100 2 1 01:50 choice …

4月26日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 50 2 1 01:10 choice swim 50 6 1 01:15 other fr swim 50 2 1 01:15 choice dog pull/dolphin jump kick 50 4 1 01:15 choice pull 50 4 1 01:10 choice TT 50 1 1 10:…

4月21日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 200 1 1 04:00 choice drill 50 4 2 01:20 choice front scouring-気をつけrolling/middle scouring-ba 水面叩き/rear scouring-dolphin/choice swim 50 4 1 01:40 choi…

4月19日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 50 2 2 01:40 choice 25 4 1 01:00 choice swim 50 3 1 01:45 choice kick 50 2 2 01:45 choice pull 50 2 1 01:45 choice TT 50 1 1 10:00 choice down 200 1 1 05:00 …

4月14日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 250 1 1 04:00 choice 0 drill 50 3 2 01:10 choice right/left/kick drill 50 1 1 01:10 choice 0 swim 50 8 1 01:15 choice odd:フラミンゴ even:power 3 0 loosen 50…

4月13日分の練習メニューですcategory distance number set circle kind content w-up 50 4 1 01:40 choice drill 25 4 1 01:00 choice swim 50 3 1 01:30 choice VS pull 50 3 1 01:40 choice kick 50 3 1 01:40 choice swim 50 1 1 CR TT down 100 1 1 04:…

春合宿5日目の練習メニューです。category distance number set circle kind content w-up 250 1 1 04:00 choice drill 50 4 2 01:10 choice kick 100 6 1 02:00 choice pull 100 4 1 01:30 choice swim 100 6 1 01:20 choice お遊びリレー 合宿最終日という…

春合宿4日目の練習メニューです。AM category distance number set circle kind content w-up 300 1 1 05:00 choice 50 6 1 01:00 fly/ba/br drill 50 4 2 01:10 choice 1t:catch up/front scouring 2t:hand touch/middle scouring 3t:dog pull/rear scourin…

春合宿3日目の練習メニューです。category distance number set circle kind content w-up 400 1 1 07:00 choice SKPS 250 1 1 04:00 choice kick drill drill 50 4 2 01:10 choice kick 50 6 1 01:00 choice pull 50 6 1 01:00 choice loosen 50 1 1 04:00 …

春合宿2日目のメニューですAM category distance number set circle kind content w-up 400 1 1 06:00 choice 200 1 1 03:00 choice kick drill drill 50 4 1 01:10 choice front scouring/middle scouring/rear scouring/choice kick 100 6 1 01:45 choice …

春合宿1日目のメニューですcategory distance number set circle kind content w-up 500 1 1 08:00 choice SKPSS by 100 250 1 1 04:00 choice kick drill drill 50 4 2 01:10 choice 1t:front scouring 2t:middle scouring 3t:rear scouring 4t:choice swim…

2月9日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 200 1 1 04:00 choice finger nail/catch up/pad kick/choice drill 50 3 2 01:15 choice right pad/left pad/kick drill 100 1 1 02:00 choice kick 50 6 1 01:00 fly/b…

2月4日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 200 1 1 04:00 choice drill 50 3 2 01:10 choice right pad/left pad/kick drill swim 50 8 1 01:10 choice fr フラミンゴ/power 3 by 25 pull 200 2 1 03:30 IM 100 6 …

2月2日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 50 4 1 01:10 choice drill 50 3 2 01:20 choice front scouring/気をつけrolling middle scouring/気をつけvassallo rear scouring/20m UW swim 50 4 1 01:40 choice H/…

1月28日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 250 1 1 04:00 choice 25 2 1 02:00 choice 10s壁kick drill 50 3 2 01:10 choice front scouring/気をつけrolling middle scouring/hand touch rear scouring/dolphin …

1月26日分の練習メニューです category distance number set circle kind content sum distance w-up 250 1 1 05:00 choice 250 0 drill 50 3 2 01:15 choice catch up/front scouring 300 気をつけrolling/middle scouring 0 dog pull/rear scouring 0 50 1…

１月２１日分の練習メニューです category distance number set circle kind content w-up 250 1 1 05:00 choice drill 50 3 2 01:15 choice 1t:catch up/front scouring 2t:hand touch/middle scouring 3t:head up/rear scouring 50 1 1 01:15 choice swim …

１月１４日分の練習メニューです w-up 250 1 1 05:00 choice 250 0 50 3 2 00:50 fly/ba/br 300 0 kick 25 2 1 01:30 choice 10秒壁kick 50 0 swim 50 4 1 01:30 choice H/E/B-up 200 0 loosen 50 1 1 04:00 choice 50 0 drill 50 4 2 01:10 choice front sc…

1月7日分の練習メニューですcategory distance number set circle kind content w-up 250 1 1 05:00 choice 逆回り swim 50 4 1 01:00 fr 呼吸制限3回 drill 50 4 2 01:15 choice fly pull-front scouling/flatter kick fly-middle scouling/under water-rea…

あけましておめでとうございます。 日医水泳部は本日より始動です。1月5日分の練習メニューです。category distance number set circle kind content w-up 250 1 1 05:00 choice drill 50 4 2 01:10 choice kick 25 2 1 01:30 choice 7s壁kick pull 100 4 1 …