１１月１日の練習メニュー(A)です分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さ UP 1 1 400 SKPS ゆったり 1 4 50 1:10 scu/swim 1 4 25 1:00 奇:UW 偶:swimkick 1 8 50 1:10 1-4des 5-8hold pull 1 4 100 1:20 hypo 3/5/7/9drill 1 6 50 1:10 cho loosen swim …

10月27日の練習メニュー(ABC共通)です分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1 4 50 1:20 choice1 4 50 1:20 scu/swimdrill 1 8 50 1:20 choiceswim 1 4 50 1:20 desloosen main 1 5 50 max!1 1 50 25kickhard25swimalloutdown 400今日の練習は耐乳酸…

5月25日のBチームの練習メニューです。分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1 300 SKPS ゆったり2 3 50 1'20 1:15mUWdash 2:ターン前後15mdash 3:last15mdashkick 3 100 2'15" 間に合う 4 50 1'20" 奇:E 偶:Hpull 3 100 1'50" 間に合う 4 50 1'15" d…

10月21日の練習メニューです分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1 300 SKPS 5 50 1'20 UW/swim 3 100 2'00 UW/swimdrill 7 50 1'20 chopull 4 50 1'10 head up/pullswim 2 150 3'00 DPSMain 6 25 2'00 dashdown 1 400今週は木曜日の練習がお休みだ…

泳ぎの分類 セット 本数 距離 サイクル 説明 速さ UP 6 50 1:20 cho ゆったり 4 50 1:20 scu/swim 丁寧に 4 50 1:20 1E2EH3HE4H めりはり 姿勢確認&フォーム確認 30分K&P&S 3 4 50 1:20 1s:kick2s:pull3s:swim 上げきる des kick 1 50 dash 全力down 1 400今…

up 1×400 4×50 1.30 scu/swim 3×100 2.00 fr2set 3×25 1本目10mストリームライン 2本目15mUW 3本目dash 30分間free plan2×50 +5秒 race pacedown 1×400辰巳練でしたがメインプールを水球に取られてしまい飛び込み練が出来ませんでした。 この日の練習は4年生…

分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUp 1×400 SKPS 6×50 1:10 scu/swim 4×100 1:20 frkick4×50 1:20 hard keep 4×25 1:00 odd:右足/even:左足pull4×100 1:20 DPSdrill6×50 1:10 choloosen 3:00swim5×100 1:20 s1 5×100 1:45 setdes 5×100 2:00 set res…

10月4日の練習メニューです分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 6 50 1:20 scu/swim4 100 2:00 IMkick 4 50 1:10 des4 25 1:00 ビート板立ててkickpull 1 150 3:00 DPS4 50 1:00 desdrill 6 50 1:10 choiceloosen 3:00swim 12 50 1:30 1-4大きく5-ha…

9月29日の練習メニュー（C)です。category distance number set circle kind contentUP 200 SKPS ゆったり50 4 1'20" Fr 温める25 2 1'00" dash 全力Kick 100 1 hard 大きく50 1 hard 大きくpull 100 3 2'30" 1DPS2-3H ストローク数保つdrill 50 6 1'20" cho…

9月27日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 300 × 1 cho 50 × 5 1:20 scu/swim 100 × 3 2:00 FrKick 50 × 6 1:30 2H1EPull 150 × 1 choDrill 50 × 5 1:20 cho loosenSwim 100 × 6 5:00 averageDown 100mでのLTは初めてで…

9月27日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 300 × 1 cho 50 × 5 1:20 scu/swim 100 × 3 2:00 FrKick 50 × 6 1:30 2H1EPull 150 × 1 choDrill 50 × 5 1:20 cho loosenSwim 100 × 6 5:00 averageDown 100mでのLTは初めてで…

9月23日の練習メニューです。category distance number set circle kind contentUP 200 SKPS ゆったり50 6 1'30" drill 丁寧に50 4 1'20" IMO or Fr 温めるKick 25 4 1'30" ビート板立てて hard25 4 5sWallKick12.5Hardloosen 3'00"Swim 50 6 1'20" cho50 8 …

更新遅くなりました。 ９月２０日のメニューです。 分類 セット 本数 距離 サイクル 説明 速さ up 1 200 cho ゆったり 4 50 1 30 drill 丁寧に 4 50 1 30 fr＋fr以外 温める kick 1 100 DPK 大きく 2 3 50 2 00 set内でdes 上げきる 1s:board 2s:no board pu…

更新遅くなりました 9月15日の練習メニューです 分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1 400 SKIPS 6 50 1:10 scu/swim 4 100 1:30 IMkick 4 50 1:10 des 4 25 1:00 ビート板立ててkickpull 2 200 3:00 DPS 4 50 1:00 desdrill 6 50 1:10 choiceloose…

更新が遅くなり申し訳ございません。 9月13日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 200 1 1 cho ゆったり50 4 1 1:20 25scu25swim 丁寧に50 3 1 2:00 Fr そこそこKick 100 1 1 5:00 DPK 大きく50 3 1 1:30 drill 1H1E 丁寧…

9月8日の練習メニューですcategory distance number set circle kind content UP 350 1 1 SKPS ゆったり 50 4 1 1:30 25scu25swim 丁寧に 100 4 1 2:00 IMO or Fr 大きくKick 100 3 1 2:30 DPK 大きく 50 4 1 1:30 drill 丁寧にPull 100 5 1 2:15 DPSDrill 5…

9月6日の練習は、45分間各自アップをした後、タイムトライアルを行いました。慈恵から砂山さん、日大から宮坂さんが参加して下さいました。また、5年生の林先輩、4年生の和田先輩が来てくださいました。ありがとうございました。夏休み空け初めての練習で、…

東医体前練習 byみずよcategory distance number set circle kind content7月29日 辰巳練UP 200 1 1 - フォーム、ドリル込みで A1Swim 50 4 1 1:30 EH/HE/HH/HE SP3Pull 100 1 1 3:15 choice EN1 50 1 1 - Kick 100 1 1 4:00 choice EN1 50 1 1 - 50 4 1 1:4…

8/2、8/3に千葉国際水泳場で行われた2016年東医体の結果です！ 《男子総合6位入賞》 男子400mメドレーリレー （霜出-片野-菅原-廣橋） 2位 4’05”47 【大会新記録】 男子200mフリーリレー （霜出-川崎-廣橋-片野） 7位 1’41”55 男子800mフリーリレー （川崎-…

夏合宿&東医体にむけてコメント byにへい category distance number set circle kind content7月23日 午前up 各自40分程度選考会 8継down 7月23日 午後 UP 200 2 1 3:20 choice A1 200 4 1 2:50 choice EN1Swim 50 4 1 2:00 25Hard SP3 50 4 1 1:10 フラミン…

category distance number set circle kind content7月21日 午後up 各自40分程度 選考会/time trial swim 100×6 1:30 choice A1kick 100×5 1:50 choice EN2 50×8 1:10 1-4HE，5-8des SP2 100×1 Easypull 100×4 1:30 choice EN2 100×4 1:30 des SP2 100×1 Eas…

6月14日のメニューです category distance number set circle kind contentup 4×50 1:20 choiceDrill 2set 3×50 1:20 Front Sc-cho Middle Sc-cho Rear Sc-choSwim 4×50 2:00 choice 1×50 EasyKick 2set 6×50 1:15 choiceSwim 4×50 1:50 choice 1×50 easy Ki…

6月10日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentW-up 200 2 1 着いたら15秒休み choice A1Drill 50 6 1 1:00 choice EN1 Swim 25 4 1 1:30 choice SP3Easy 50 1Kick 125 4 1 2:10 choice EN1Easy 100 1Swim 50 4 1 1:45 Build u…

オリセン練 byうえだ 6月9日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 25×6 1:15 choice drill 25×4 1:20 catch up 20diveswim 25×4 1:30 hard 25×4 kick 50×3 3:00 choice hard 50×1 easyswim 50×3 choice 50×1 easykickswim 50×4…

6月7日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 50×6 1:15 choice 5.6本目25mUMdrill 50×3 1:30 catch up Fr-front SC hand touch-middle SC 25diveswim 25×4 1:30 hard 50×1 easykick 75×4 1:50 choice (set rest 30sec) 50×1 ea…

6月7日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 50×6 1:15 choice 5.6本目25mUMdrill 50×3 1:30 catch up Fr-front SC hand touch-middle SC 25diveswim 25×4 1:30 hard 50×1 easykick 75×4 1:50 choice (set rest 30sec) 50×1 ea…

6月2日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentUP 50×4×1 1:20 choice A1 50×2×1 2:00 呼吸制限 Fr EN1 Swim 50×4×1 2:00 choice - 50×1 easy A1 Kick 50×6×1 1:30 hard or des or form(出る種目で) - 50×1 easy A1 Swim 50×4×1…

6月1日のメニューです飛び込み練習 満足いくまでです。 新1年生の横須賀です。未熟者すぎるので水泳部にいる間に1人前になることが目標です。 本日の練習は6年生の竹内先輩が来て下さいました。 ありがとうございました。

5月31日の練習メニューですcategory distance number set circle kind contentw-up 50 4 1 01:15 choice A1 25 3 1 01:30 呼吸制限3回 Fr EN2swim 50 2 1 03:00 12.5H/12.5E/25Build-up SP3loosen 50 1 1 A1drill 25 3 1 01:30 front scouring/middle scouri…

5月26日のメニューですcategory distance number set circle kind contentup 200×1 choice swim 50×8 0:50 IM Form 50×4 1:00 IM 25Fast25Easy 50×1 Easy Pull 100×4 1:30 75%Fast Kick 25×4 7秒壁キック 12.5m under worter 50×1 Easy 100×4 2:00 75%Fast 5…